Mach den ersten Schritt, um die Kontrolle über dein Leben zu bekommen

Finde mit dieser Liste heraus, ob du an den Symptomen* von ADHS bei Erwachsenen leidest-  aus der Arbeit von Experten wie Dr. Russell Barkley, Dr Russel Ramsey und Dr. Edward Hallowell. 

Impulsivität

Es gibt kein" STOP- Denke nach "  Moment bevor du redest oder handelst.

  • du unterbrichst Menschen häufig
  • du trifft überhastete Entscheidungen
  • du ziehst ( vor)schnelle Schlüsse
  • du hast wenig Geduld zu warten, bis du dran bist
  • du reagierst zu schnell
  • deine Impulsivität lässt dich zu schnell mit Projekten anfangen ohne vorher alles Schritte zu bedenken, du wirst dann schnell gelangweilt oder frustriert und beendest das Projekt dann auch impulsiv schnell.

Ablenkungen

Es ist nicht so das du keinen Aufmerksamkeit hast - es ist eher so, das du auf viel zu viele Dinge achtest.

  • das Unvermögen , unwichtige Nebengeräusche            auszublenden sowie auch optischen Reizen zu    Wiederstehen.
  • das Unvermögen, unwichtige Gedanken aus deinem Kopf zu blockieren
  • das Unvermögen, dich auf das Wichtige für dich, was genau vor dir ist zu fokussieren
  •  das Unvermögen, an einer Sache wirklich dran zu bleiben, bis sie "fertig" ist,  irgendetwas lenkt dich immer davon ab

Belohnungs-Junkie

Zu den typischen Symptomen unter erwachsenen ADHS lern gehört, das du nicht in der Lage bist langzeitige Belohnungen abzuwarten und den sofortigen Belohnungen nachjagst.

  • es scheint so, dass du dich nicht selbst dazu bringen kannst Dinge zu tun, die du hasst zu tun
  • du hast keine Toleranz gegenüber Langeweile
  • langweilige, eintönige Kopf Aufgaben geben dir das Gefühl "du möchtest sterben"
  • Wenn du in etwas keinen Nutzen siehst, wird es auch nicht getan
  • du lebst voll im HIER & Jetzt, wen interessiert schon die Zukunft?

Ruhelos

Vielleicht warst du als Kind hyperaktiv (oder hattest auch genug "Auslauf") - als Erwachsener kann sich dies nun anders äußern

  • du fummelst, zappelst mit den Beinen oder tippst mit dem Schuh oder Bleistift, kaust exzessiv Kaugummi und hast Problem still zu sitzen
  • deine Gedanken rasten mit 300km/h und du hast Probleme abzuschalten, dich zu entspannen und dich zu erholen ( wer braucht schon Schlaf?)
  • du denkst zu schnell, reagierst zu schnell, fährst zu schnell , redest zu schnell und handelst zu schnell  

 Zeitblindheit

Es is viel mehr als nur "ein Schlechtes Zeit-management"  - du hast keinerlei Gespühr für Zeit.

  • du kannst nie genau abschätzen, wie lange eine Aufgabe dauern wird
  • du kommst immer zu spät
  • gewöhnlich denkst du, das du mehr Zeit hast, als du tatsächlich hast.
  • du hast "Aufschieberitis" under verschiebst Aufgaben ständig bis zur letzten Minute

Emotionale Selbstkontrolle

Auf der Liste für erwachsene ADHS Symptome:
Es scheint so, das du keine Kontrolle über deine eigenen Emotionen hast.

  • du regst dich oft "mehr auf", als es für diese Situation angemessen wäre
  • du kannst unvorhersehbar sein und "explodieren"
  • es scheint so, das du Dinge intensiver fühlst, als die Menschen um dich herum
  • du bist schnell frustriert 

Schlechtes Kurzzeitgedächtnis

Du kannst anscheinend nicht Dinge lange genug in deinem Arbeits-Gedächtnis halten, um eine Aufgabe erfolgreich abzuschließen

  • du vergisst einfach die Sachen zumachen, die du gesagt hast zu tun
  • du lässt die meisten deiner Projekte unfertig
  • du fängst an etwas zu erledigen, wirst abgelenkt und kehrst dann nicht mehr zur Aufgabe zurück 
  • du kannst dich an deine Ziele nicht lang genug erinnern um einfach dann zu bleiben.

Null Selbst Reflexion

Du hast nicht die Fähigkeit deine Lage zu beurteilen und zu  bewerten um so aus deiner Vergangenheit zu lernen und / oder versäumst es somit zu planen und  nutzen für deine Zukunft daraus zu ziehen.

  • es scheint du machst die selben Fehler immer und immer wieder, als würde sich nichts verbessern, selbst wenn Menschen dich darum bitten
  • du kannst dein Verhalten mit der Zeit nicht neu strukturieren um eine Veränderung zu erlangen
  • Ziele? Welche Ziele? Die meisten deiner Ziele hast du entweder vergessen oder es waren Niederlagen.
  • du wirst vom "HIER" bestimmt, weder Vergangenheit noch Zukunft sind wichtig für dich.

Schreckliche Organisation 

Alles um dich herum scheint Chaotisch. Eine große Gemeinsamkeit für Erwachsene mit ADHS ist, dass es in ihrem Leben keine Methoden oder Strukturen zu geben scheint.

  • du hast große Probleme damit, deine Gedanken, Aufgaben, Kalender, Finanzen, dein zu Hause, dein Auto, deine Beziehung und auch alles andere zu organisieren 
  • es ist dir unmöglich zu priorisieren, denn alles scheint gleichwichtig zu sein
  • es ist schwer einen Plan zu machen, da du nicht stoppen kanst um  nachzudenken und um mit dir selbst zu reden
  • es ist unmöglich Geld und Finanzen zu regeln da es unfassbar öde und langweilig ist. Gleiches gilt für Versicherungen

Aufgaben beginnen- Aufgaben beenden

Du hast Probleme mit Sachen anzufangen die schwer, langweilig und hart sind. Wenn du sie dann begonnen hast, fällt es dir schwer sie zu beenden.

  • du kannst Dinge nicht einfach machen, weil man eben "sollte" - du brauchst eine Deadline oder gravierende Konsequenzen. ( und selbst dann, wird es manchmal trotzdem nicht gemacht)  
  • dir fällt es sehr schwer dich selbst z umotivieren, ein Projekt fertig zu stellen
  • du kannst keine Dinge abschließen, wenn sie nicht interessant sind
  • du kannst nicht Wiederstehen etwas spaßiges zu machen, wenn du eigentlich gerade etwas hartes erledigen sollt.

Drei Dinge die du über ADHS bei Erwachsenen wissen solltest

1.) Wenn du ADHS hast, wurdest du bereits damit geboren. Als Kind hast du sehr wahrscheinlich unter Symptomen gelitten die dich davon abgehalten haben in der Schule, zu Hause oder unter deinen Gleichaltrigen und in der Gesellschaft zu "funktionieren".


2.) Wenn du ADHS hast, werden dich diese Symptome in deinem Erwachsenen Leben sehr wahrscheinlich in mehr als einem Feld beeinflussen: in deiner Arbeit, deiner Beziehung und bei Familie und Freunden.

3.)  ADHS ist sehr ERBLICH. Wenn du es hast, ist es sehr wahrscheinlich das einer oder beide deiner Elternteile auch Symptome zeigen, sowie auch, das deiner Kinder Symptome zeigen können. Egal ob schon diagnostiziert oder nicht.

*Nur ein Arzt, Psychologe oder Psychiater kann dich zweifelsfrei diagnostizieren, diese Seite ist in erster Linie dazu gedacht, dir die gängigen Symptome für Erwachsenen ADHS aufzuzeigen.

Wenn du einige der oben aufgeführten Symptome zeigst, mach noch HEUTE einen Termin bei einem Spezialisten! 

Willst du mehr darüber wissen? 
Hier sind einige nützliche Quellen für Informationen rund um ADHS.

  • PODCAST
  • ADHD2.0 by Dr Hallowel
  • Dr Rusell Barkley, ADHD FAKTEN Ceck 

Bist du bereit den nächsten Schritt in deiner ADHS Reise zu unternehmen? 

Komm und erlebe, wie ein ADHS Coaching die Art & Weise wie du dein Leben lebst komplett verändern kann. 

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